第十四章 贴身辅助
小说：我真是情痴啊作者：逆苍天字数：3406更新时间 : 2024-12-24 05:58:29
以泡沫轴充分热身后，魏霖被小教练领到了一台深蹲架前。
“今天练腿，我们从自由深蹲开始，先空杆热身两组，一组十个吧。”
贺婧萱熟练地下片，目测了一下魏霖的身高，将杆位调整到合适高度，道：“我会慢慢帮你纠正动作。”
魏霖活动着脚踝，笑着说：“以前没做过深蹲，待会记得给我辅助好。”
“放心，不会让你受伤的。”
小教练带课时不苟言笑，一本正经地述说着动作要领，健康且有力量感的身段，散发着淡淡沐浴露的清香。
“樱花味的。”
离他很近的魏霖，心中低语了一句，便根据她示范的动作站在杠铃杆下面。
在她的指导下，魏霖还算轻松地起杆、出杆，随后往后退了两小步，做起了人生中第一次的深蹲训练。
两组空杆深蹲，魏霖都觉得稍稍有些吃力，且做的很慢。
小教练不断说着话，告诉他动作要领，并凑近详细指导。
淡淡香气扑鼻，每每需要大口吸气再憋气而起的魏霖，鼻腔里充满了她身上的樱花芬芳，感觉颇为享用。
热身结束后，杠铃杆一边加了10公斤的片，令总重量到了40公斤。
“卧槽！好重！”
从来没有做过自由深蹲的魏霖，感觉像是扛着一座大山，下蹲时脸色瞬间涨红，猛然喝道：“帮我辅助！”
这时候顾不得男女授受不亲，早有准备的贺婧萱急忙下蹲，以两手环抱着魏霖的腋下，贴近他全程参与他的深蹲行程。
“憋住气！保持好背部刚性，还有核心的稳定，起！”
贺婧萱轻喝。
如山压力在身，魏霖生怕一屁股坐下，明明感觉到小教练饱满的胸部贴向了自己，也没有闲工夫心猿意马，集中注意力蹬地而起。
起身后，魏霖调整着呼吸，才准备将杠铃杆归位，就听小教练在背后低呼：“再来！”
“没事的，我刚刚没怎么参与，都是你自己的力量！”
“再起三个！”
贺婧萱不断地打气鼓励。
“好！”
魏霖咬紧牙关，感觉把吃奶的劲都使了出来，在她的帮助下又连续起了三个。
“40公斤你自己能起一到两个，这大概就是你目前的极限了。由于你以前没有练过，后面你只要肯坚持，力量增长的一定很快。”
贺婧萱也暗松一口气，一离开魏霖就赶忙下片上片，把10公斤换成了5公斤。
“接下来，我们以30公斤做组。一共4组，每组试着起8个。”
……
几米开外，小胖子安鑫在坐姿推胸的器械上，一直紧盯着魏霖和贺婧萱。
看到小教练顺势蹲下辅助魏霖，瑜伽裤将她臀部勾勒的形若蜜桃，安鑫小眼睛顿时亮起了惊艳光芒。
等小教练上身紧贴魏霖环抱着他，和他同时下蹲同时起身时，安鑫一脸的若有所思。
“小柔姐，我待会也要练那个动作，感觉很厉害的样子。”
小胖子指向了魏霖和贺婧萱。
虞小柔捋起额头凌乱的碎发，风情地“咯咯”娇笑起来，道：“姐姐改天带你练，你今天练的是胸，不需要做深蹲的。”
“好吧，那就明天！明天我要练腿！”安鑫眼中的期待感，简直要溢出来了，表示出一副很懂的样子：“腿，才是男人的根本！”
“行，明天我要练的你下不了床！”虞小柔话里有话。
安鑫反倒有些羞涩：“我哥的腿不行，我比他强。”
“别吹牛，明天让我见识见识。”虞小柔抿嘴低笑，意有所指地说：“我喜欢猛男。”
……
自由深蹲，倒蹲，腿弯举，徒手弓箭步。
一套流程下来魏霖大汗淋漓，累的欲仙欲死，感觉下半身好像不是自己的了。
矿泉水，也已经两瓶下去了。
“明天你的腿会很酸痛，我建议你休息一天，后天有空的话可以练个肩。还有，你的心肺功能太差了，后续要加上心肺锻炼。”
小教练很专业地，点出了魏霖的问题，又指导道：“高强度的力量训练后，记得及时补充碳水和蛋白质，脂肪可以少吃点。”
魏霖趴在瑜伽垫上，任由小教练给他以泡沫轴挤压大腿后侧肌肉，茫然道：“啥？”
“简单来说碳水就是主食，米饭、馒头、面条、土豆、红薯都是碳水，蛋白质就是各种肉类，鱼虾、牛羊肉、鸡鸭这些。蛋白质，指的是指瘦肉，肥肉部分是脂肪，少吃一点能保持好你的体型。”
“但你……”
贺婧萱打量着魏霖过于消瘦的身形，犹豫了片刻，说：“你和你弟弟不一样，在饮食方面你其实不用太在意的，放开来吃就好了。”
“这样，我带你去做个体侧看看。”
“哦，好。”
接下来没课的贺婧萱，领着魏霖到了体测仪，问道：“魏总年龄多少？”
“29。”
“身高？”
“183。”
体测报告很快出来了。
“体重69公斤，骨骼肌30，体脂25，魏总你太瘦了。”小教练拿着单子，专业地分析：“你是外胚型体质，四肢细长，脂肪量少。因为你生活习惯的原因，你的脂肪主要集中在腹部，后面着重于增肌就行了。”
“你好好给我规划一下。”眼看快六点了，魏霖匆匆去了二楼的更衣室。
他一进来，几个同样在这个点准备冲澡的肌肉猛男，又下意识地以手中的毛巾，不动声色地挡住了下体。
“老弟你也结束了啊？”
光头大哥从淋浴房出来，随口打了一声招呼，就背对着魏霖翻找干净衣服，“慢慢来，不要觉得丢人。我当年第一次做深蹲时，和你的重量也差不多，练一阵子杠铃片就加上来了。”
“老哥背部肌肉真牛批。”魏霖笑着恭维。
“嘿！”大哥咧嘴一笑，道：“咱俩牛批的地方不一样，我的肌肉和力量，你是有希望追上来了。”
“可老弟你牛批的地方，哎，我这辈子都追不上。”
“天赋这玩意，真是么得办法啊。”
大哥声音越来越小。
……
离开健身房的路上，魏霖转动着方向盘，问道：“买了多少节？”
“50节。”安鑫玩着手机，老老实实地说：“320一节，她还私下送了我五节课，不从公司账上走，会悄悄给我上掉。”
“她说了，她很少给会员送课的。”
小胖子一脸美滋滋。
“我觉得，她对你有点意思。”魏霖调侃。
“你也这么觉得？！”安鑫神情兴奋，眉飞色舞地说：“小柔姐带我锻炼的时候，一直冲着我笑，笑的可骚了！”
魏霖腾出一只手，拍了拍他的肩膀，鼓励道：“加油，我感觉有戏！”
“哎，可惜她离过婚，还有一个孩子，我爸是不会同意的。”安鑫长叹一口气，挠头烦躁地说：“我也没带过孩子啊。”
魏霖：“……”
……
6点25。
好说歹说，哄着安鑫让他把车开走的魏霖，刚走到日料店门口，就看到了个熟人——王宏宇。
格子衬衫，灰色西裤的精英男，手里还拿着一束鲜花。
此刻，王宏宇正在门口四处张望，明显在等人，应该还是个女人。
四目相对。
“操，真是晦气！”
王宏宇心中咒骂着，头也不回地冲入日料店，迅速钻进自己的V7包厢，发了一条消息：“我已经到包厢了。”
想了一下，他将包厢门敞开一条缝，凑上前贼贼地瞄着外面。
“这狗日的盯着我干啥？有毛病啊！”
眼见牛仔裤白体恤的魏霖，高大身影变得越来越近，直奔着自己而来，王宏宇直骂娘。
对庄晴还没死心的他心慌意乱，轻手轻脚地合上那条缝，已在斟酌着要不要临时换个饭店。
“吱呀！”
直到隔壁包厢门打开，王宏宇才暗松一口气，意识到魏霖只是恰巧在他旁边。
“妈的！他约的不是庄晴吧？要是给庄晴看到我约了别的女人，恐怕就再也没机会了。”
约的姑娘还没到，王宏宇已经快要抑郁了。
……
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“今天练腿，我们从自由深蹲开始，先空杆热身两组，一组十个吧。”
贺婧萱熟练地下片，目测了一下魏霖的身高，将杆位调整到合适高度，道：“我会慢慢帮你纠正动作。”
魏霖活动着脚踝，笑着说：“以前没做过深蹲，待会记得给我辅助好。”
“放心，不会让你受伤的。”
小教练带课时不苟言笑，一本正经地述说着动作要领，健康且有力量感的身段，散发着淡淡沐浴露的清香。
“樱花味的。”
离他很近的魏霖，心中低语了一句，便根据她示范的动作站在杠铃杆下面。
在她的指导下，魏霖还算轻松地起杆、出杆，随后往后退了两小步，做起了人生中第一次的深蹲训练。
两组空杆深蹲，魏霖都觉得稍稍有些吃力，且做的很慢。
小教练不断说着话，告诉他动作要领，并凑近详细指导。
淡淡香气扑鼻，每每需要大口吸气再憋气而起的魏霖，鼻腔里充满了她身上的樱花芬芳，感觉颇为享用。
热身结束后，杠铃杆一边加了10公斤的片，令总重量到了40公斤。
“卧槽！好重！”
从来没有做过自由深蹲的魏霖，感觉像是扛着一座大山，下蹲时脸色瞬间涨红，猛然喝道：“帮我辅助！”
这时候顾不得男女授受不亲，早有准备的贺婧萱急忙下蹲，以两手环抱着魏霖的腋下，贴近他全程参与他的深蹲行程。
“憋住气！保持好背部刚性，还有核心的稳定，起！”
贺婧萱轻喝。
如山压力在身，魏霖生怕一屁股坐下，明明感觉到小教练饱满的胸部贴向了自己，也没有闲工夫心猿意马，集中注意力蹬地而起。
起身后，魏霖调整着呼吸，才准备将杠铃杆归位，就听小教练在背后低呼：“再来！”
“没事的，我刚刚没怎么参与，都是你自己的力量！”
“再起三个！”
贺婧萱不断地打气鼓励。
“好！”
魏霖咬紧牙关，感觉把吃奶的劲都使了出来，在她的帮助下又连续起了三个。
“40公斤你自己能起一到两个，这大概就是你目前的极限了。由于你以前没有练过，后面你只要肯坚持，力量增长的一定很快。”
贺婧萱也暗松一口气，一离开魏霖就赶忙下片上片，把10公斤换成了5公斤。
“接下来，我们以30公斤做组。一共4组，每组试着起8个。”
……
几米开外，小胖子安鑫在坐姿推胸的器械上，一直紧盯着魏霖和贺婧萱。
看到小教练顺势蹲下辅助魏霖，瑜伽裤将她臀部勾勒的形若蜜桃，安鑫小眼睛顿时亮起了惊艳光芒。
等小教练上身紧贴魏霖环抱着他，和他同时下蹲同时起身时，安鑫一脸的若有所思。
“小柔姐，我待会也要练那个动作，感觉很厉害的样子。”
小胖子指向了魏霖和贺婧萱。
虞小柔捋起额头凌乱的碎发，风情地“咯咯”娇笑起来，道：“姐姐改天带你练，你今天练的是胸，不需要做深蹲的。”
“好吧，那就明天！明天我要练腿！”安鑫眼中的期待感，简直要溢出来了，表示出一副很懂的样子：“腿，才是男人的根本！”
“行，明天我要练的你下不了床！”虞小柔话里有话。
安鑫反倒有些羞涩：“我哥的腿不行，我比他强。”
“别吹牛，明天让我见识见识。”虞小柔抿嘴低笑，意有所指地说：“我喜欢猛男。”
……
自由深蹲，倒蹲，腿弯举，徒手弓箭步。
一套流程下来魏霖大汗淋漓，累的欲仙欲死，感觉下半身好像不是自己的了。
矿泉水，也已经两瓶下去了。
“明天你的腿会很酸痛，我建议你休息一天，后天有空的话可以练个肩。还有，你的心肺功能太差了，后续要加上心肺锻炼。”
小教练很专业地，点出了魏霖的问题，又指导道：“高强度的力量训练后，记得及时补充碳水和蛋白质，脂肪可以少吃点。”
魏霖趴在瑜伽垫上，任由小教练给他以泡沫轴挤压大腿后侧肌肉，茫然道：“啥？”
“简单来说碳水就是主食，米饭、馒头、面条、土豆、红薯都是碳水，蛋白质就是各种肉类，鱼虾、牛羊肉、鸡鸭这些。蛋白质，指的是指瘦肉，肥肉部分是脂肪，少吃一点能保持好你的体型。”
“但你……”
贺婧萱打量着魏霖过于消瘦的身形，犹豫了片刻，说：“你和你弟弟不一样，在饮食方面你其实不用太在意的，放开来吃就好了。”
“这样，我带你去做个体侧看看。”
“哦，好。”
接下来没课的贺婧萱，领着魏霖到了体测仪，问道：“魏总年龄多少？”
“29。”
“身高？”
“183。”
体测报告很快出来了。
“体重69公斤，骨骼肌30，体脂25，魏总你太瘦了。”小教练拿着单子，专业地分析：“你是外胚型体质，四肢细长，脂肪量少。因为你生活习惯的原因，你的脂肪主要集中在腹部，后面着重于增肌就行了。”
“你好好给我规划一下。”眼看快六点了，魏霖匆匆去了二楼的更衣室。
他一进来，几个同样在这个点准备冲澡的肌肉猛男，又下意识地以手中的毛巾，不动声色地挡住了下体。
“老弟你也结束了啊？”
光头大哥从淋浴房出来，随口打了一声招呼，就背对着魏霖翻找干净衣服，“慢慢来，不要觉得丢人。我当年第一次做深蹲时，和你的重量也差不多，练一阵子杠铃片就加上来了。”
“老哥背部肌肉真牛批。”魏霖笑着恭维。
“嘿！”大哥咧嘴一笑，道：“咱俩牛批的地方不一样，我的肌肉和力量，你是有希望追上来了。”
“可老弟你牛批的地方，哎，我这辈子都追不上。”
“天赋这玩意，真是么得办法啊。”
大哥声音越来越小。
……
离开健身房的路上，魏霖转动着方向盘，问道：“买了多少节？”
“50节。”安鑫玩着手机，老老实实地说：“320一节，她还私下送了我五节课，不从公司账上走，会悄悄给我上掉。”
“她说了，她很少给会员送课的。”
小胖子一脸美滋滋。
“我觉得，她对你有点意思。”魏霖调侃。
“你也这么觉得？！”安鑫神情兴奋，眉飞色舞地说：“小柔姐带我锻炼的时候，一直冲着我笑，笑的可骚了！”
魏霖腾出一只手，拍了拍他的肩膀，鼓励道：“加油，我感觉有戏！”
“哎，可惜她离过婚，还有一个孩子，我爸是不会同意的。”安鑫长叹一口气，挠头烦躁地说：“我也没带过孩子啊。”
魏霖：“……”
……
6点25。
好说歹说，哄着安鑫让他把车开走的魏霖，刚走到日料店门口，就看到了个熟人——王宏宇。
格子衬衫，灰色西裤的精英男，手里还拿着一束鲜花。
此刻，王宏宇正在门口四处张望，明显在等人，应该还是个女人。
四目相对。
“操，真是晦气！”
王宏宇心中咒骂着，头也不回地冲入日料店，迅速钻进自己的V7包厢，发了一条消息：“我已经到包厢了。”
想了一下，他将包厢门敞开一条缝，凑上前贼贼地瞄着外面。
“这狗日的盯着我干啥？有毛病啊！”
眼见牛仔裤白体恤的魏霖，高大身影变得越来越近，直奔着自己而来，王宏宇直骂娘。
对庄晴还没死心的他心慌意乱，轻手轻脚地合上那条缝，已在斟酌着要不要临时换个饭店。
“吱呀！”
直到隔壁包厢门打开，王宏宇才暗松一口气，意识到魏霖只是恰巧在他旁边。
“妈的！他约的不是庄晴吧？要是给庄晴看到我约了别的女人，恐怕就再也没机会了。”
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